Transruinaulta Marathon 2018

 

 

20.Oktober 2018 

      

 
Startnummer:              2064
Strecke:                      42,195 km                     

Laufzeit:                      4:58.00,1 Std./Min.  km/h: 7:04   

Rang Overall M:         166 von 326
Rang M55 Herren3      18 von 58

http://www.transviamala.ch/de/Transruinaulta/News          

 



Es wird heute mein letzter Lauf für die Laufsaison 2018 werden. Nach dem Desaster von letzter Woche am Münchner Stadtmarathon wo ich noch knapp unter 4 Stunden ins Ziel eingelaufen bin muss es heute unbedingt eine «Gutmachung» geben. So wie letzte Woche kann und möchte ich das Laufjahr 2018 nicht abschliessen.
 

Transruinaulta

 

«Cool man»



Etwas nervös vor dem Start...
 

 

Wir, Kari und ich sind frühzeitig in Ilanz wo wir unser Startnummern abholen. Die Veranstalter haben sich wirklich etwas einfallen lassen. Die fünfte Austragung soll das bieten was die letzten vier gebracht haben. In der Laufszene hat sich dieser Lauf schon nach wenigen Jahren einen sehr guten Namen gemacht. Man hört nur bestes aus dem Bündnerland.

Schon der Start ist eine spezielle Angelegenheit. Jeder Läufer wir in einer Intervall von 4 Sekunden auf die Strecke geschickt. Für mich ging es dann um ca. 9.25 Uhr los. Davor habe ich viele bekannte Gesichter getroffen und es ist schon eine Freude den einen oder anderen zu treffen und dabei ein paar gemeinsam erlebte Erlebnisse miteinander auszutauschen. Die Atmosphäre ist halt immer noch sehr familiär in dieser Szene.

Von Ilanz (699 M.ü.M) bis nach Thusis (720 M.ü.M.) musste die Strecke eines Marathons mit 2046 Höhenmeter bewältigt werden. Vom Start aus ging es zuerst ca. 6.8 km flach aber technisch anspruchsvoll los und dann mit dem ersten Anstieg hoch bis nach Versam bei km 15.2. 

 

 

Eine unglaublich wunderschöne Landschaft präsentiert sich uns Läufern und das prachtvolle Herbstwetter tat sein weiteres dazu. Weiter geht’s auf und ab nach Rhäzüns km 24.5. Davor bei km 19 hat mich dann Kari eingeholt. Er ist ca. 10 Min. nach mir auf die Strecke geschickt worden.

Hier in Rhäzüns hatte ich eine kurze Krise die aber beim folgenden Aufstieg zum höchsten Punkt (km 30) der Strecke bald wieder vorbei war. Ich war tatsächlich erstaunt, wie gut es mir lief. Konnte den grösstenteil der Strecke mit wenigen Lauf Passagen durchlaufen. 

Hätte ich nie gedacht. Vom höchsten Punkt aus ging es dann bis km 36 praktisch nur runter. Eine Stärke von mir ist sicher das schnelle runterlaufen. Hier kann ich die verlorene Zeit vom Hochlaufen etwas korrigieren. Jetzt merkte ich aber auch, dass ich innerhalb 6 Tagen nun meinen zweiten Marathon in den Beinen hatte. Die letzten stark goupierten km waren dann doch nicht mehr ganz so easy zu laufen. Ich hätte vor dem Start für eine 5.30 Zeit glatt unterschrieben. Jetzt spürte ich aber dass mehr drin lag.
Wäre toll diesen Bergmarathon noch unter 5 Stunden zu laufen.

Beste Unterhaltung

Noch war es nicht ganz geschafft und die letzten zwei km sollten nochmals so richtig hart werden. Überglücklich konnte ich dann mit einer Zeit von 4.58 Uhr in Thusis über die Ziellinie laufen und war überhaupt nicht kaputt. Wow! Ein wirklich toller Saisonabschluss ist das nun doch noch geworden.

Ein riesen Kompliment dem OK Team und allen Helfern. Das war erste Sahne was hier geboten wurde. Danke vielmals, war sicher nicht das letzte Mal hier im Bündnerland dabei.

 

«I come back!»

 

 Uster, 21.10.2018      ste.keller@gmx.ch

 

Generali München Marathon

 

Startnummer:                         379

Strecke:                                  42,195 km                                      

Laufzeit:                                 3:59.48 Std./Min.     km/h: 5:40    

Rang Overall M:                     1727 von 3599
Rang M55                               89 von 244

https://www.generalimuenchenmarathon.de/wettbewerbe/marathon/           

Wir sind am Freitagmorgen von Zürich mit dem Flixbus in München angekommen. Neben der Teilnahme am München Marathon war aber der Besuch von Alina und Hung das Ziel unseres Städtetrips. Ich habe die wenigen Tage mit meiner Tochter in München genossen, zumal wir noch mit Kaiserwetter und Temperaturen um die 25° C beglückt wurden, auch am Marathon Tag. Zudem kann ich mir jetzt ein gutes Bild machen wo und wie die beiden in dieser Grossstadt leben.

Nach dem Bezug unseres Hotels «das kleine Hotel» ging es gleich ab zum Olympiagelände wo 1972 die Olympischen Spiele stattfanden. Im ehemaligen Stadion der Vereine FC Bayern und 1860 München konnte ich noch ohne Gedränge die Startunterlagen abholen und gemütlich über die Messe schlendern.
Den Samstag verbrachten wir mit Stadtführung und Relaxen. Trotzdem ist so ein Touristentag schon fast wie ein Marathon zu werten.

 

         

 

21.000 Teilnehmern aus insgesamt 110 Nationen fanden sich zum Start des Münchener Marathon am Sonntagmorgen vor dem Olympiastadion ein. Auch ich stand um 10 Uhr zum offiziellen Startschuss hoffnungsvoll bereit. Eingeteilt in den zweiten Startblock B, ging es dann für mich um 10.05 Uhr los.

 

Noch hoffnungsvoll vor dem Start

Es war seit über 18 Monaten der erste Strassenmarathon und so hab ich mir keine grossen Ziele gesetzt. Mir war bewusst, dass ich nach all den vielen Berg- und Ultraläufen für einen schnellen Stadtmarathon sicher nicht optimal vorbereit bin.
Es gab aber doch noch ein unausgesprochenes Ziel, dass ich anpeilen wollte.
Zum Ende meines 59. Lebensjahres wollte ich unbedingt nochmals eine Marathonzeit unter 3.30 Std. laufen. Eine Vorgabe, die ich in den letzten 11 Jahren immer geschafft habe. Das wäre ein perfekter Abschluss für meine zu Ende gehende  50er Alterskategorie Zeit.
Monica, Alina und Hung haben sich eine eigene Fanroute zusammengestellt und es war toll ihre Unterstützung während dem Lauf zu erhalten. Speziell gefreut hat mich auch das ich Reto Keller und Lisa ein paar Mal auf der Strecke angetroffen habe. Das gibt eine immer wieder neue Motivation und Antrieb. Reto musste leider ein paar Tage davor wegen einer Grippe seine Teilnahme absagen. Wäre das für mich nicht auch besser gewesen, nachdem ich zwei Wochen davor durch eine stake Erkältung ausser Gefecht gesetzt wurde?

Gleich vom Start weg war mein erstrangiges Ziel, auf keinen Fall zu schnell loszulaufen. Ich wollte einen Einbruch wie drei Wochen davor am Greifenseelauf auf jeden Fall verhindern.
Ich glaube auch, dass mir das sehr gut gelungen ist. Nach ca. 5 km hatte ich dann meinen optimalen Rhythmus gefunden und fühlte mich dabei sehr wohl. Bei km sechs sollte ich eigentlich mein Supportteam treffen aber irgendwie hat das nicht geklappt. Auch kein Problem, zu diesem Zeitpunkt war ich ja noch nicht gross auf Unterstützung angewiesen. Dafür habe ich mich gefreut die drei im Englischen Garten bei km 14 wieder anzutreffen. Bis dahin lief noch alles optimal und ich musste mich fast zwingen nicht schneller zu laufen. Mit einem Schnitt von 4.46 bis km 17 war ich noch voll auf Kurs. Natürlich habe ich habe mir da noch erhofft dieses Tempo bis ins Ziel so durchzuziehen. Dann wäre mein Wunsch in Erfüllung gegangen.
Aber wie es halt so ist, ein Marathon fängt frühestens nach der Hälfte oder noch später an.
Bereits zwischen km 20 und 21 merkte ich wie meine Beine schwerer wurden. Hab noch nichts Böses geahnt aber mit den ersten Anzeichen von Krämpfen in den Waden und im Leistenbereich wurde mir sofort klar, dass es nun hart werden würde. Und so kam es dann auch. Noch bevor ich meine Leute zum dritten Mal antraf war die Luft draussen und ich musste das erste Mal gehen. Vor mir lagen noch gut 20 km bis ins Ziel. Au wei!
Jetzt kam es «Knüpelldicke».  Die Gehpassagen häuften sich und an ein durchlaufen war überhaupt nicht mehr zu denken. Meine einzige Motivation war auf keinen Fall auszusteigen. Ich wollte jetzt unbedingt als Minimalziel die Limite für den Bosten Marathon 2020 noch schaffen. Ich kam mir jetzt vor wie der erste Anfänger an einem Marathon und mein Traum von 3.30 löste sich in Luft auf. 3.45 Uhr habe ich noch eine gewisse Zeit im Visier gehabt aber zwischen km 32 – 36 spürte ich, dass auch das nicht mehr realistisch ist.
Bei km 40, d.h. zwei km vor dem Ziel gab es dann für mich nur noch eine Devise. Eine 4 darf es auf keinen Fall werden. Und so zwang ich mich mit letzten Kräften und einem gewaltigen Schlussspurt quasi auf dem Zahnfleisch über die Ziellinie des Olympiastadions. 12 Sekunden Reservé konnte ich noch retten bevor es eine Zeit über vier Stunden wurde.

 

«Da hilft nur noch a Weissbier»

«Black Marathon sunday»
Welch ein Desaster! Meine Enttäuschung nach dem Rennen war riesig und wird wohl noch eine gewisse Zeit anhalten. Was lief da alles schief bei mir? Mein schlechtestes je erzieltes Marathonergebnis wurde Tatsache. Am liebsten wäre ich tief im Boden versunken. Werde wohl noch ein paar Tage haben bis ich mir eine Erklärung darauf geben kann.
Mindestens, soviel habe ich aber als erstes Fazit sofort zur Kenntnis genommen. Ein schneller Stadtmarathon brauch wirklich seine ganz spezielle Vorbereitung und ist niemals mit einem Berg- oder Ultralauf vergleichbar auch für mich nicht als doch schon erfahrener und langjähriger Läufer. Vielleicht ist das ein kleiner Trost.  

Mein Support Team (Hung, Alina, Moni)

Wie ich die Weichen in den nächsten Monaten stelle werde ist mir im Moment noch nicht klar. Da ich die Herausforderung der Berge oder Langdistanzen auf keinen Fall missen möchte. Muss mir  gut überlegen für einen allfälligen nächsten Stadtmarathon wie ich dann meine Planung dafür auslegen werde.

 

Mindestens eine schöne Medaille bekommen....

Später habe ich dann zu meinem grossen Frust noch festgestellt, dass ich das vorgegebene  Limit für den Boston Marathon 2020 auch nicht geschafft habe. Vorgabe für 60 – 64 jährige Männer ist eine Zeit von 3 Std. 55 Min.
Welche Konsequenzen ziehe ich nun aus dieser Erfahrung??
Kopf hoch es geht weiter. Dabei werde ich mich ich mich an das Motto von ­Samuel Beckett, dem irischer Schriftsteller und Nobelpreisträge, halten.  Mit seinem Zitat als Tattoo auf dem Unterarm von Stan Wawrinka hat dieser dann auch das Australien Open 2014 gewonnen.

 

„Ever tried. Ever failed. No matter. Try again. Fail again. Fail better“
«Immer wieder versucht, immer wieder gescheitert. Egal. Wieder versucht, nochmals gescheitert. Besser gescheitert»

 

Uster, Oktober 2018ste.keller@gmx.ch